اضرار قلة النوم ( السهــــــــــــر )

اضرار النوم كثيرة ومنها:

أضرار بدنية متعددة :-

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..

السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .

السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...الخ

وقد اثبتت عدة دراسات ان عدم اخذ قسط وافر من النوم اثناء الليل قد يعرض الانسان لخطر الاصابه بامراض

القلب هذا مااكده باحثون ايطاليون في دراسه حديثه واظهرت النتائج زياده ملحوظه

في ضغط الدم ومعدل نبضات القلب خلال النهار لدى هؤلاء الناس بعد السهر وقلة النوم .

واقترح الباحثون في الدراسه ان الحرمان من النوم قد يزيد ضغط الدم بمعدلات اكثر

مما يسبب الاصابه بمشكلات خطيره فيما بعد ,وكذلك اكد الخبراء ضرورة ان يقضي

الانسان (8) ساعات على الاقل في النوم كل ليله وذلك لتجنب المشكلات الجسديه

والعصبيه التي قد تسببها قلة الراحه والحرمان من النوم.

ويعيد الناس اسباب انعدام النوم الى القلق او الارق لكن قد تكون هناك اسباب صحيه

اخرى تسبب اضطرابات في النوم وتؤكد الدراسه ان اضطرابات النوم لها تأثير مباشر

على المجتمع بشكل عام وعلى الفرد بشكل خاص, لاسيما دوره المهم في امراض

القلب والدوره الدمويه وكذلك المعويه فضلا عن الاضطرابات النفسيه المسببه لها

والناتجه عنها.

مشكورة علي موضوع رائع بس انا ديما نسهر ههههههه

تقبلي مروري

مشكوررررررررررررة اختي ولكن هالمشكلة يعني منه 80% منlالعالم وانا واحدة من هولاء الناس الايعنوا من السهر معلوماتك جد قيمة لكن هل نستطيع تطبيق مافيها الله اعلم
مشكورررررررررررررررررررررررررررة

مشكورات عالمرور حبيت انوريكن الاضرار وياريت تاخدن بالنصيحة ... مفيش انسان مايسهرش واني اول وحدة بس المفروض بحدود.

موضوع قيم وفى غاية الروعة بما فيه من معلومات بالفعل نحتاج الى تطبيقها
واصلى مواضيعك المميزة

مشكووووووووووووووره ع الموضوع